Flex hockeyklubba – komplett guide för maximal utveckling

Rätt flex hockeyklubba är avgörande för att alla hockeyspelare; barn, ungdomar och vuxna ska kunna skjuta på bästa möjliga sätt. Men, alltför många spelar med fel flex.

Maria Rooth, SVT Expert och medlem i IIHF hall of Fame uttrycker;

“Jag ser oerhört mycket hockey, både som SVT-expert och som tränare. Det är mycket tråkigt att så många inte ger sig själv rätt möjligheter till ett optimalt skott. Många pratar om de nya skott-teknikerna med quickrelease, men det är helt omöjligt att genomföra med för styv hockeyklubba. Jag skulle säga att mer än hälften, kanske ca 70 %, av alla ishockeyspelare spelar med för styva hockeyklubbor.

Oavsett ålder, fysisk mognad eller styrka behöver varje spelare en hockeyklubba som matchar kropp och teknik. Rät flex, tillsammans med rätt längd på klubban, lätt vikt och bra balans, ger maximal skottkraft och passningsprecision.

JUSTICE Hockey har utvecklat klubbor med fler längd- och flexalternativ än något annat hockeymärke. JUSTICE menar “alla hockeyspelare har rätt att få nå sin fulla potential. Det kan man bara göra om man tidigt får lära sig spela med en hockeyklubba i rätt längd och med rätt flex. Vill du veta vilken klubba som passar just dig eller ditt barn? Kolla in vilka möjligheter du har här JUSTICE True Custom

Vad är flex på en hockeyklubba?

Flexen på en hockeyklubba anger hur mycket klubban böjer sig (flexar) vid ett visst tryck. På isen märks det spelaren trycker mot den vid skott eller passning. Den mäts i ett numeriskt värde – högre flex = styvare klubba.

Hur räknar man ut flex? Flex: sambandet av hur mycket kraft i lbs (pounds) det behövs för att böja hockeyklubban 1 inch = 2.54 cm när den vilar på ytterpunkterna.

Rätt flex efter vikt – huvudregeln som fungerar

När man ska hitta rätt flex på sin hockeyklubba finns det en enkel och regel som fungerar för alla nivåer: barn, junior, senior och elit. Flex handlar mer om fysik än om hur duktig man är.

Rätt flex = kroppsvikt – 3 till –7

Det innebär att man nästan alltid spelar med en flex som ligger några enheter lägre än sin kroppsvikt. Det här intervallet är det spann som ger bäst energiladdning av klubban, bäst skott, bäst känsla och bäst kontroll.

Exempel:

• 35 kg spelare → spann 28–32 → 30 flex

• 37 kg spelare → spann 30–34 → 30 eller 35 flex

• 70 kg spelare → spann 63–67 → 65 flex

Att flex anges som ett spann gör det tydligt varför två olika flex ibland kan passa samma spelare. Det gör valet enklare — inte svårare.

JUSTICE flexmatris – välj rätt flex efter kroppsvikt

Nedan ser du matrisen som visar sambandet mellan kroppsvikt, rekommenderat flex-spann och vilken JUSTICE-flex som är rätt att välja i vårt 5-flexsystem.

Matrisen bygger på verklig fysik och elitexempel. Ingen spelare – inte ens NHL-stjärnor – spelar med flex över sin egen kroppsvikt. Många ligger 10 flex under, särskilt yngre teknikspelare.

Flexmatris (kg → flex → JUSTICE-flex)

Rätt flex kräver rätt längd

Flexmatrisen gäller när klubban används i sin avsedda längd.
Om du kapar klubban förändras flex direkt:

• 5 cm kapad → ca +5 flex

• 10 cm kapad → ca +10 flex

• 15 cm kapad → ca +15 flex

Exempel:
En 65 flex som kapas 10 cm blir i praktiken ungefär 75 flex.
Därför är det avgörande att du väljer rätt längd från början.

Läs mer i vår artikel: Kapa hockeyklubba – så påverkas flex och prestanda.

När kapning faktiskt är rätt – för att få perfekt flex

Det finns ett undantag där kapning är helt rätt och smart:
när du inte hittar den exakta kombinationen av längd och flex, men en klubba nära rätt specifikation finns.

Exempel:
Din perfekta klubba är 57″ och 40 flex.
Det finns ingen modell som matchar exakt.
Men det finns 59″ och 35 flex.

Kapar du 5 cm (≈ 2″) får du:
→ 57″ och ca 40 flex
→ exakt den klubba du behövde från början.

Det här är avancerad utrustningsoptimering — och ett av få lägen där kapning är ett optimalt val.

Så använder du flexmatrisen

1. Utgå från din kroppsvikt

2. Hitta ditt rekommenderade flex-spann (–3 till –7)

3. Välj den JUSTICE-flex som ligger närmast

4. Kontrollera att klubban har rätt längd

5. Justera efter spelstil: Naturligtvis finns det utrymme för personliga preferenser. Men, tänk efter – vilken spelare vill du bli om några år? Luras inte att spela med för styv klubba, “bara för att det är coolt”, eller känns enklast. Det kan vara svårare att spela med flex, men det är det som gör dig bäst.

Varför rätt flex är viktigt

Rätt flex på hockeyklubban påverkar generellt i spelet, men speciellt – och ytterst viktigt vid skott.

• Skottkraft  – korrekt flex maximerar energiöverföringen.

Man vill uppnå en kick-back-effekt när man skjuter ett skott med sin klubba. Dvs, med rätt flex kommer hockeyspelaren att få ett energitillskott i skottögonblicket. Det kallas kick-back-effekt.

Kick-back-effekten innebär att den lagrade energin i den böjda klubban förstärker kraften då klubban återgår till ursprunglig form. Men det gör hockeyklubban endast om flexen är korrekt för spelarens vikt, styrka och teknik. För hård flex kan innebära att hockeyspelare inte alls kan böja sin hockeyklubba i spelet, och därmed helt utesluta det energitillskott som den kan ge. Man kan också spela med för mjuk flex, vilket innebär att energin sprids och skottet tappar effekt.

Att tänka på; barn och ungdomar lär sig snabbare hur man ska hantera en hockeyklubba som flexar. Det blir helt enkelt standard för dem. Säkerställ att ditt barn och ungdom får möjlighet att spela med rätt flex så snart som möjligt. Man kan visst bli duktig utan att lära sig spela med flex. Men, man kommer därmed aldrig att bli så duktig som man annars kunnat bli.

• Teknikutveckling – barn och ungdomar lär sig snabbare och har möjlighet att lära sig det flexande spelet bättre än vuxna.

För unga spelare gäller att teknik alltid ska prioriteras framför styrka. Framtidens hockey går snabbare och snabbare – att spela med rätt flex är nyckeln till att bli “sitt allra bästa jag”.

Flex för olika positioner

Många hockeyspelare, unga som gamla pratar om skillnader på flex och klubblängd beroende på vilken position man spelar på. Vi säger att som det ser ut just nu – då merparten spelar med för styv flex – så är det där man ska lägga krutet. Säkerställ att spela med rätt flex, och ta med det till ditt spel. Oavsett vilken position du spelar. Vem vet var du spelar som vuxen. Lär dig känslan.

Men, om man absolut ska kategorisera flex för olika positioner så säger vi såhär:

• Backar: Längre klubba med något högre flex ger bättre räckvidd och kontroll i defensiven.
• Forwards: Kortare klubba med något mjukare flex ger snabbare puckhantering och snabbare skott.
• Centrar: Flexen måste balansera räckvidd och kontroll, då de är aktiva både offensivt och defensivt.

Hur hittar jag rätt flex? Längd och flex går hand i hand

Eftersom flex bygger på matematik så är det din vikt (tryck på klubban) som kommer avgöra vad som är rätt flex. I princip ingen hockeyspelare på elitnivå spelar med en klubba som är lika styv i flex som de själva väger i kg. Därför ska inte du heller göra det.

Satsa på en hockeyklubba, som när den är i din rätta längd, har en flex som är ca 5 under din kg kroppsvikt. Ofta är det än mer lämpligt med 7-8 under kg kroppsvikt, men sällan mindre än 5. Många proffs ligger på över 10 i flex under deras vikt i kg, och Alexander Ovechkin – NHL´s främsta målgörare genom tiderna, ligger på ca 20 under sin vikt. (Vikt Alexander Ovechkin, drygt 100 kg – och han spelar med 80-flex-klubbor)

Längd och flex går hand i hand

 

En klubbas längd påverkar alltid. Rätt längd:

• Standard för alla hockeyspelare upp till ca U14: Köp en klubba som går ca 1 cm över nästippen barfota.
• Äldre ungdomar: där kan man anpassa längd något efter spelstil och styrka.

Mer om hur du hittar rätt: Rätt längd och flex på hockeyklubba

Material och flex

• Kolfiber och komposit: Lättare material ger snabbare puckkontroll och mer effektiv kick-back.

 

Praktiska tips för att maximera ditt skott med flex

Hur många effektiva, optimala skott, får du ut på en hockeyträning? Tänk efter noga! Är det inte så att efter att du åkt igenom teknikbanan, eller du precis trampat runt backen, så är du ganska trött – och när du avslutningsvis skjuter ditt skott så blir det “ok”. Inte så bra. Inget konstigt, men focus ligger väldigt sällan just på just skottet.

“Man vinner hockeymatcher genom att jämföra vem som gör flest mål. Se till att lära dig skjuta bra. Helst bäst”, citat Maria Rooth.

Att skjuta optimala skott med flex tränas bäst på skott-ramp. Även om du bara skjuter 100 skott, men gör det med eftertanke – så är det säkert 5 gånger så många fokuserade skott som du får ut på en hockeyträning.

När du väl har hittat ett hockeyklubbsmärke som du trivs med. Byt då inte bara för att det just nu är mode med en röd, blå – eller ens vit – klubba. Bry dig inte heller om att polarna köpt något nytt de har sett på reklam. Har du hittat känslan i ditt skott, byt då till “nästa längd” i samma märke som du vuxit ur. (Eller nästa flex i samma märke om du blivit tyngre.) Om det är stora steg, kanske 10 cm mellan klubblängder, eller 10 flex i varje steg – byt då märke på hockeyklubban. Du kan annars få spela med helt fel klubba en hel säsong. Det är ett handikapp om du vill bli riktigt, riktigt duktig.

Det är mycket snack om low kick och midkick – oavsett preferenser, se då till att du först och främst kan flexa klubban. Vad väger du, och vilken flex har du på klubban.

Vanliga misstag

• Följer gamla tumregler: “Alla 12-åringar ska ha flex 40” – fel, individuell vikt och styrka avgör.
• Kapar klubban utan att räkna flex: En kapad klubba blir automatiskt styvare – påverkar skottkraft och teknik. Kapar du klubban 5 cm blir den ca 5 flex styvare. Inte sällan kapas det 10-15 cm, då kan du räkna med att du spelar med ett stålspett till klubba.
• Butikspersonalen säger att det är rätt: Utgå från att man i butiken inte alltid har rätt. Lär dig själv vad som är rätt och leta efter en klubba med rätt längd och rätt flex själv. Om du därefter har 2 eller flera alternativ, då kan du välja vilken konstruktion du gillar – och sen märke och färg… Inte tvärtom.
• För långsiktig klubba: Att köpa “klubban man ska växa in i” hämmar teknik och skridskoåkning.

Framtidens flex och teknik

Individanpassning och teknologi förändrar hur flex används:

• 3D-scanning och appar: Kan föreslå optimalt flex för varje spelare.
• Digital stickoptimizer: Kommer snart på JUSTICE Hockey – mata in vikt, längd, ålder och styrka, och få perfekt flex och kick-back-rekommendation.
• Materialinnovationer: Kolfiber har gjort klubbor lättare och mer responsiva. Men kom ihåg, det är skillnad på kolfiber och kolfiber. Alla märken vill berätta att de gör kolfiberklubbor, men – det är ungefär som att alla bilmärken säger att de producerar bilar… Det är lika stor skillnad på enkel kolfiber och t ex Toray T1100 som mellan Skoda och en Aston Martin.

Slutsats

Rätt flex hockeyklubba är inte bara en detalj – det är en strategisk investering i utveckling, teknik och prestation. Fel flex kommer hämma din skottutveckling, medan rätt flex maximerar energin i kick-back-effekten, och gör så du utvecklas snabbare. Testa gärna kompisars klubbor på isen, välj klubbor med korrekt längd och flex. Det är smart att vara konsekvent med märke och modell. Framtidens hockey kräver precision, snabbhet och rätt utrustning – med JUSTICE Hockey kan alla spelare nå sin fulla potential.

JUSTICE hockey – märket med flest alternativ på flex och längd.